出發前 裝備

出發前

·       體能鍛鍊，至少三個月前作定期的帶氧運動，出發前兩星期停止劇烈鍛鍊，讓身體儲存能量。

·       裝備購置，尤其是打算買新鞋的話，請盡早購入及多使用，讓鞋子盡快適應雙腳。

·       預約山小屋。請記緊別做失格的旅人，如果行程有變而無法入住的話，請盡早通知對方取消。

裝備

·       背囊 － 要有足夠容量盛載你所需的衣物，食物食水，最好配備防水 rain cover。

·       行山鞋 － 鞋底具有良好吸震能力及爪地能力，鞋面最好防水 (e.g. GORE-TEX®)。

·       防風防水外套及褲 － 外套最好購買GORE-TEX®的，防水能力較有保證，防風功能於山上大風的環景亦很重要，可以減少體溫的流失。
防水褲相對在結構上較外套為簡單，有些數百元的貨色防水能力已經不錯，未必需要購買昂貴的GORE-TEX®。最平宜的替代品，可以到吉之島$10店或日本當地的Daiso買EVA雨褲，但尺碼不多，未必適合較高的人。

·       排汗保暖內衣 － 最好別穿綿質內衣，因為綿質吸收汗水後不容易乾，當你穿著濕透的內衣，身體便很容易失溫。排汗內衣多數也有保溫功能，一件薄薄的貼身保暖內衣，比起厚厚的外套更為保暖，又可減少背囊的負擔。

·       保暖衣服 － 山上氣溫比山下低20度，入夜後至天亮前更凍。至於要帶多少則因人而異。以本人為例，由內至外分別為：Super Warm 牌短袖天蠶衣 + 長袖Bossini綿質T-shirt + 毛冷背心 + GORE-TEX® Paclite® 外套；下身：普通行山長褲 + Pro Cam-Fis牌防水褲。不過我申明我是一個不怕冷的人。

·       毛巾 － 抹汗之用，又可兼作頸巾保暖，或蓋上頭頂防晒。

·       帽子 － 防晒，保暖，普通的漁夫帽便可以了，如果有繩子繫住防止大風吹走更佳。

·       行山手杖 － 鴨寮街有賣一支幾十元的國產貨，四段摺合，還有備震彈簧，十分抵用。雖然比行山專用品店賣的重，而且伸縮時不太暢順，但最適合下山後用完即棄，也不會心痛。

·       太陽油 － 帶備一小支以備好天時防止曬傷，因為全程沒有遮蔭。

·       勞工手套 － 小部份路段需要手足並用，可以保護雙手。

·       替換的衣物 － 帶備多一件內衣，T-shirt及襪子，既可作替換之用，太凍的話亦可添衣。

·       濕紙巾 － 山上的水源有限，洗手間水龍頭的水接近是滴出來，濕紙巾可用於抹面抹身，我推介Gatsby的專用於抹身的濕紙巾，日本的藥店及便利店大多有售，亦比香港便宜。
(注意這濕紙巾為非水溶性，切勿把它掉入山上洗手間的坐廁內。)

·       密實袋 － 盛載替換的衣物，或其他不可濕水的物件，如相機，電話，護照。

·       電筒 － 行夜山必備，就算不夜裏登山，於山小屋晚上消燈後亦有用。現在的LED電筒又細支亮度亦夠強。

·       相機後備電池 － 山小屋沒有供你充電的設施。

·       按摩膏 － 疲勞恢復。

·       垃圾袋 － 記緊別遺留任何垃圾於山上，請帶走所有垃圾。